Zuhause trainieren: Die besten Apps, Ideen & Tipps, mit denen es endlich klappt

Zu Hause trainieren, ins Fitnessstudio gehen oder in der freien Natur sportlich sein: Es gibt etliche Möglichkeiten, um die eigenen Fitnessziele zu erreichen. Viel Disziplin und Willenskraft werden überall benötigt. Und doch stellen sich auch in den Zeiten nach der Corona-Pandemie viele Leute die Frage: Ist es möglich, zu Hause effektiv zu trainieren? Wir erklären, wie es klappt!

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Was ist der beste Ort, um zu trainieren?

Der beste Ort zum Trainieren ist der, an dem man sich wohlfühlt und der den eigenen Bedürfnissen entspricht. Es gibt keinen richtigen oder falschen Ort zum Trainieren – jeder Ort hat seine Vor- und Nachteile.

Viele Menschen genießen es, draußen zu trainieren, da sie dort an der frischen Luft und der Natur sind. Die frische Außenluft und das natürliche Licht liefert häufig mehr Energie für den Körper. Viele Sportler berichten, dass das Training im Freien deutlich mehr Spaß macht und wahre Glückshormone freisetzt. Zudem wird es einem draußen nie langweilig, da man beim Laufen oder Rad fahren immer wieder neue Strecken aussuchen kann. Parks, Wälder, Felder, Straßen – die Welt steht einem wahrlich offen.

Andere Sportler schwören darauf, ins Fitnessstudio zu gehen. Durch die große Auswahl des Equipments ist für jeden etwas dabei: Ob schwere Gewichte und Geräte, Klimmzugstangen oder Cardiomaschinen, das Sportlerherz schlägt höher. Gut eingerichtete Studios lassen in der Regel keine Wünsche offen. Viele sagen außerdem, dass es ihnen leichter fällt, sich für das Training zu motivieren, wenn man spezifisch wo hinfahren muss. Die Atmosphäre im Gym macht es einfacher, sich komplett auf den Sport zu fokussieren und mit einem Trainingspartner macht das Training gleich doppelt so viel Spaß. Zusätzlich hat man im Fitnessstudio insbesondere auch als Anfänger den Vorteil, dass Trainer einen anleiten können, aufpassen, dass man die Bewegungsabläufe richtig ausführt und außerdem dass das Equipment gut behandelt wird.

Schließlich gibt es auch etliche Menschen, die darauf schwören, von zu Hause aus Sport zu machen. Und in der Tat bietet das Homegym natürlich etliche Vorteile: Zum einen spart man sich die Anfahrt – wer zu Hause trainiert, kann zu jeder Zeit trainieren. Und das spart eine Menge Zeit – denn so hat man keine Ausrede mehr, eine Trainingseinheit sausen zu lassen. Zudem muss man nie warten, bis das gewünschte Sportgerät frei wird, man muss sich nicht über zu volle Fitnessstudios ärgern und Rücksicht nehmen muss man maximal auf andere Familienmitglieder und Nachbarn. Das Workout daheim ist obendrein ideal für alle, die den Gedanken vor anderen – ob draußen oder im Gym – zu schwitzen und zu schnaufen unangenehm finden.

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Inspiration für das Training zu Hause

Das Internet – eigentlich der Ort, an dem man zu viel Zeit damit verbringt, herauszufinden, was die nächste lohnenswerte Kryptowährung ist, zu lange auf den sozialen Medien herumscrollt oder irgendwelche Spiele zockt. Doch ist es auch der Ort, an dem man sich unfassbar viel Inspiration für das eigene Training holen kann. Ob man sich nun auf YouTube die neuesten Pamela Reif Trainingsvideos anschaut, oder ein Trainingsprogramm wie P.Volve oder AloMoves austestet – es ist für jeden etwas dabei. Mittlerweile gibt es heutzutage auch etliche Trainingspläne und Beispielvideos, wie man bestimmte Übungen ausführt, kostenlos.

Wer lieber spielerisch an die Sache herangeht, wird beispielsweise durch die Nintendo Switch fündig: Das Spiel Ringfit Adventure hat die Home-Workout-Welt während der Corona-Pandemie völlig auf den Kopf gestellt und hilft auch jetzt noch dabei, die eigene Sportlichkeit massiv zu erhöhen und das mit viel Spaß. Wer den Rhythmus im Blut hat, wird alternativ bei Just Dance ins Schwitzen kommen.

Welche Trainingsgeräte sich für zu Hause lohnen

Welche Trainingsgeräte sich daheim wirklich lohnen, liegt in der eigenen Hand. Manche brauchen lediglich eine Yoga-Matte und vielleicht Resistenzbänder, um die Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht mit Bravour auszuführen. Andere schaffen sich ein Peloton an, welches ihnen mit den eingebauten Trainingsprogrammen hilft, Motivation zu behalten.

Einige haben sich, während die Fitnessstudios geschlossen waren, auch ein beneidenswertes eigenes Home-Gym aufgebaut, beispielsweise in der Garage. Es lohnt sich, gegebenenfalls auf Ebay und Co. zu schauen, ob jemand Equipment günstig abgibt – während die Pandemie für einige das Ziel zu Folge hatte, dass sie endlich in Form kommen wollten, haben sich jetzt auch schon wieder viele damit abgefunden, dass die Sport-Welt einfach nichts für sie ist.

Fazit

Sport ist etwas sehr Individuelles. Im Endeffekt lohnt es sich, viele Dinge auszuprobieren und dabei zu bleiben, was am meisten Spaß und Trainingserfolg bringt. In allen Fällen ist auf jeden Fall zu beachten, dass die Motivation nicht immer ausreicht, Willensstärke und Disziplin sind auch nicht zu vernachlässigen. Man sollte alle 3 Trainingsorte – draußen, im Fitnessstudio und daheim – ausgiebig austesten, bevor man sich spezifisch für eine entscheidet und gegebenenfalls viel Geld für Outdoor-Equipment, einen mehrjährigen Fitnessstudio-Vertrag oder ein gut aufgebautes eigenes Home-Gym ausgibt.

Wir von Acteam wünschen viel Spaß